Еда для будущей мамы

Шпинат, свекла и чечевица богаты железом,  которое способствует овуляции и повышает фертильность или другими словами способность к размножению. Полезны эти продукты и сами по себе. В шпинате содержится большое количество белков, углеводов, каротина, органических кислот, также он  богат минеральными веществами и витаминами. В составе чечевицы  имеются  аминокислоты, незаменимые для нашего организма. Это один из наиболее  экологически чистых продуктов: никаких токсичных или вредных элементов в себе не накапливает.

Шпинат, свекла и чечевица богаты железом,  которое способствует овуляции и повышает фертильность или другими словами способность к размножению. Полезны эти продукты и сами по себе. В шпинате содержится большое количество белков, углеводов, каротина, органических кислот, также он  богат минеральными веществами и витаминами. В составе чечевицы  имеются  аминокислоты, незаменимые для нашего организма. Это один из наиболее  экологически чистых продуктов: никаких токсичных или вредных элементов в себе не накапливает.

Известно, что обязательно для поддержания нормального гормонального фона   в рацион включают оливки, миндаль и авокадо. Они имеют много  моно насыщенных масел, которые оказывают положительное влияние на способность женщин к зачатию.

Полезные свойства свеклы обусловливаются  наличием в корнеплодах витаминов В и PP, минеральных веществ, бетаина, а также биофлавоноидов. Ее рекомендуется употреблять в качестве  общеукрепляющего средства, которое улучшает пищеварение и обмен веществ.

Оливковое масло   легко усваиваются организмом, при этом  благодаря низкой кислотности  оно благоприятно воздействует  на состояние желудка и способствует отличному регулированию усвоения солей и жиров. В составе миндаля  имеются незаменимые жирные кислоты,  много витаминов, особенно группы В и Е, а также минералы, например фосфор, калий, медь и железо.

Потенциальной маме необходимы  натуральные молочные, а также кисломолочные продукты. Употребление йогурта и обезжиренного молока  меняет баланс половых гормонов, что может оказать неблагоприятное влияние на процесс  овуляции.