Первое, о чем нужно помнить – наберитесь терпения, так как похудение не будет быстрым, да и не может оно быть быстрым. Для женского организма беременность – это огромнейший стресс, который сопровождается изменениями в гормональном фоне, нехваткой минералов и витаминов, снижением физической активности. Приготовьтесь к тому, что восстановительный период будет длиться от полугода до года.
Ни в коем случае нельзя плохо питаться во время кормления – это лишит вашего малыша нужных питательных веществ, а в некоторых случаях может стать причиной появления токсинов в молоке.
Первое, о чем нужно помнить – наберитесь терпения, так как похудение не будет быстрым, да и не может оно быть быстрым. Для женского организма беременность – это огромнейший стресс, который сопровождается изменениями в гормональном фоне, нехваткой минералов и витаминов, снижением физической активности. Приготовьтесь к тому, что восстановительный период будет длиться от полугода до года.
Ни в коем случае нельзя плохо питаться во время кормления – это лишит вашего малыша нужных питательных веществ, а в некоторых случаях может стать причиной появления токсинов в молоке.
Как сказано на сайте, старайтесь питаться правильно, а в рацион включить полноценные белки (рыба и нежирное мясо), кальцинированные продукты, к примеру, нежирный творог, овощи и фрукты. Не стоит во время кормления кушать борщи, бульоны и уху, так как в их составе есть экстрактивные вещества, которые организм медленно переваривает, тем самым осложняя восстановление.
В течение первого года после родов регулярно навещайте своего лечащего врача, а через полгода желательно пройти полное обследование, сдав анализы на гормоны и анализ крови. Это позволит убедиться в том, что ваш гормональный фон пришел в норму.
Если вес не приходит в норму долгое время, обратитесь за помощью к диетологу и эндокринологу, все может быть, что после родов у вас нарушена функциональность эндокринной системы или обмен веществ.
Не берите во внимание опыт голливудских знаменитостей, так как быстрое похудение не принесет ничего хорошего вашему организму, при этом приведет к потере молока, что отрицательно скажется на здоровье вашего малыша.
Учтите, звезды пользуются услугам армии нянь и диетологов, постоянно следят за своим организмом. Даже если вы до беременности были фотомоделью, вы совсем не обязаны за два-три месяца вернуться в прежние формы: здоровье дороже.
http://pohudeem.net