Сегодня можно выделить массу причин, которые объясняют появление лишнего веса, но, как правило, все сводится к неправильному питанию и малоподвижному образу жизни. Если вам знакома эта проблема, то нужно немедленно начинать с ней бороться, ведь лишний вес сильно вредит здоровью. Попробуйте правильно себя мотивировать, не нужно худеть для кого-то, следует понять, что вы это делаете для себя и своего организма.
Сегодня можно выделить массу причин, которые объясняют появление лишнего веса, но, как правило, все сводится к неправильному питанию и малоподвижному образу жизни. Если вам знакома эта проблема, то нужно немедленно начинать с ней бороться, ведь лишний вес сильно вредит здоровью. Попробуйте правильно себя мотивировать, не нужно худеть для кого-то, следует понять, что вы это делаете для себя и своего организма.
Хорошим мотиватором является покупка достаточно дорогого приспособления для снижения веса, например, можете легко купить беговую дорожку Nordictrack или другой тренажер.
Начинать процесс похудения следует с нормализации рациона. Нужно полностью отказаться от любых жестких диет. Вы все равно не сможете долго продержаться, если питание не удовлетворяет естественные потребности организма, да это и не нужно. Большой ошибкой является полный отказ от углеводов, так вы лишаете необходимой энергии, а значит, будете чувствовать себя растеряно, мыслительные процессы затормозятся. Недостаток белков не дает нормально функционировать мышцам, а жиры участвуют в очень важных физиологических процессах.
Не нужно думать, что правильное питание строится на жестких ограничениях, вы можете себе позволить любые продукты, даже любимые конфеты, но в нормированных количествах. Нужно постепенно перевести себя на дробное питание, которое предполагает частный прием пищи небольшими порциями. Помните, что после сна организм сильно нуждается в порции новой энергии. Поэтому завтракать лучше богатой на углеводы пищей, это может быть овсянка, мюсли или гречка. Кроме того, завтрак должен содержать достаточное количество белка и жиров. Частые приемы пищи показывают организму, что ему не угрожает голод, соответственно, все обменные процессы ускоряются.
Кроме правильного питания, необходимо выделять время на занятия спортом. Это можно делать дома или в спортзале, главное, чтобы тренировки имели достаточную продолжительность и были регулярными. Для снижения веса эффективны кардионагрузки. Чтобы получить их в домашних условиях, можно в Москве эллиптический тренажер купить. Однако не стоит забывать и про силовые упражнения, которые стимулируют мышцы. Только так можно добиться подтянутой и привлекательной фигуры. Кроме того, на тренировке вы тратите много калорий, а значит, сможете позволить себе немного больше в своем рационе.