Простые способы похудеть после родов

Лишний вес после родов – это, наверное, главная проблема большинства молодых мам. Проблема усугубляется еще и тем, что садиться на диету нельзя, чтобы ребенок получал полноценное молоко, а на фитнес или бассейн совершенно нет времени.

Лишний вес после родов – это, наверное, главная проблема большинства молодых мам. Проблема усугубляется еще и тем, что садиться на диету нельзя, чтобы ребенок получал полноценное молоко, а на фитнес или бассейн совершенно нет времени.

И, тем не менее, многим женщинам удалось вернуться к своему «дородовому» весу и прекрасно выглядеть, используя самые простые способы. Вот несколько советов, как сбросить лишний вес после родов.

Неправильный режим питания – это наиболее распространенная ошибка молодых мам. Они постоянно заняты малышом, забывая о себе, и едят урывками, когда он спит. Однако нерегулярное питание – это постоянный стресс для организма, и он начинает заботиться о себе сам, откладывая жировые запасы впрок.

Питание должно быть не только сбалансированным, но и регулярным. Самое полезное – есть 4-5 раз в день, но небольшими порциями, а если возникает острое чувство голода, выпить стакан кефира или съесть что-нибудь из фруктов. Это пойдет на пользу и вашей фигуре, и вашему ребенку. Постарайтесь исключить молочные продукты повышенной жирности, ведь ребенку нужны не лишние калории, а витамины и микроэлементы. И еще: не доедайте за ребенком, даже если вкусную кашу жалко выбрасывать.

 По мнению диетологов, кормящие женщины гораздо быстрее восстанавливают форму. Благодаря лактации матка быстрее сокращается и возвращается в дородовое состояние. В период кормления грудью диеты исключены, поскольку они не обеспечивают полноценное питание с достаточным количеством основных элементов – белков, железа и кальция (их много в молочных продуктах, сыре, рыбе, нежирном мясе и т.д.).

При дефиците железа невозможно похудеть, так как с его помощью вырабатывается особый фермент, влияющий на сжигание жира. Много железа содержится в морепродуктах, нежирном мясе, печени, яйцах, бобовых, орехах и хлебе грубого помола.

Гуляние с ребенком может обеспечить необходимую физическую нагрузку, так как за один час интенсивной ходьбы в быстром темпе можно сжечь столько же калорий, что и за три часа занятий в тренажерном зале. Оригинальный способ похудения подсказала одна молодая мама: чтобы похудеть, она стала по 2-3 часа в день ползать по полу вместе с ребенком. В результате она похудела, избавилась от целлюлита и накачала хорошую мускулатуру на ногах и бедрах. Двигаясь вместе со своим малышом, вы сможете сбросить лишний вес и вернуть себе хорошую физическую форму.