Счастливая беременность без лишнего веса!

Беременность – один из самых прекрасных и счастливых периодов жизни любой женщины. Это – время созидания, творения и самых незабываемых ощущений от того, что в тебе теплится и развивается новая жизнь.

Беременность – один из самых прекрасных и счастливых периодов жизни любой женщины. Это – время созидания, творения и самых незабываемых ощущений от того, что в тебе теплится и развивается новая жизнь.

Но многих будущих мам смущает то обстоятельство, что они постепенно набирают все больше и больше веса.Особенно это касается женщин с профессией менеджер http://proprof.ru/stati/career/vybor-professii/o-professiyah/professiya-menedzher.

Считается, что нормальным диапазоном дополнительного веса за весь период составляет 10 – 15 кг. При чем, ребенок вместе с маткой и плацентой при это весит не более 6-8 кг. Беременность – не время для диет, но правильное питание и нормальная физическая активность помогут вам удержать свой вес в норме.

Помните о завтраке. После того, как организм за время ночного сна оставался без ценных питательных веществ, как вам, так и вашему будущему ребенку необходимо подкрепиться! Хороший завтрак запускает работу всего организма и обеспечивает его ценной энергией на долгое время.

Питайтесь сбалансировано. Не употребляйте в пищу вредные продукты, такие как майонез, готовые полуфабрикаты, консервы и другие продукты, содержащие в себе консерванты. Употребляйте больше клетчатки, фруктов и овощей. Специалисты советуют быть более избирательными в пище, в том числе и психологи http://proprof.ru/stati/career/vybor-professii/o-professiyah/minusy-professii-psihologa.

Избегайте фаст-фудов. Почему американцы борются с ожирением? Потому, что они употребляют в пищу много готовой пищи, которая содержит в себе только жиры и углеводы, но имеет никакой питательной энергетической ценности. Т.е., организм накапливает жир, но не получает «энергетическое» топливо для обеспечения своей жизнедеятельности, потому хочется кушать все больше и больше.

Прислушивайтесь к своему организму. Никто другой, кроме него, не знает, что именно нужно вашему ребенку в данный момент. Все странные кулинарные пожелания беременной женщины объясняются тем, что организм требует недостающих ему элементов для строительства клеток нового организма. Потому, если вам хочется съесть лишнее печенье – не отказывайте себе в этом!

Не употребляйте на ночь тяжелую пищу. Если вас мучает голод, выпейте стакан свежевыжатого сока, теплого молока, либо съешьте что-нибудь из фруктов. Легкая пища утолит ваш голод и позволит спокойно уснуть. Но ни в коем случае не голодайте!

Не забывайте о физической активности! Ежедневные прогулки не менее получаса насыщают ваш организм кислородом и прекрасно воздействуют на сон ребенка. Если вы до беременности занимались фитнесом либо ходили в спортзал, нет необходимости бросать свое любимое занятие, если ваш врач не рекомендует вам обратное.

Тренировки должны обязательно быть согласованы с вашим личным тренером, но ни при каких обстоятельствах не причиняли дискомфорт. Прекрасными видами спорта в это время могут оказаться фитнес, пилатес либо йога для беременных.