Стресс во время беременности

 

При беременности женщина испытывает широкую гамму чувств от бурной радости до непонятной грусти и тоски. В связи с гормональными изменениями в организме женщина чаще находится в состоянии стресса. Это вредно как для нее, так и для будущего ребенка. Несколько предложенных советов помогут вам бороться со стрессом.

Во время беременности необходимо заниматься аутотренингом. Придумайте для себя фразу, которую вам легко произносить и которая действует на ваше психологическое состояние. Например «У меня все хорошо», «Я со всем легко справляюсь».

 

При беременности женщина испытывает широкую гамму чувств от бурной радости до непонятной грусти и тоски. В связи с гормональными изменениями в организме женщина чаще находится в состоянии стресса. Это вредно как для нее, так и для будущего ребенка. Несколько предложенных советов помогут вам бороться со стрессом.

Во время беременности необходимо заниматься аутотренингом. Придумайте для себя фразу, которую вам легко произносить и которая действует на ваше психологическое состояние. Например «У меня все хорошо», «Я со всем легко справляюсь».

В качестве альтернативы можно слушать нравящуюся вам музыку, представляя, как она растекается по всему телу, и вы становитесь с ней единым целым. Можно заняться медитацией. Призовите на помощь ваше воображение, представьте себе своего малыша, что он делает в животике, как выглядит. Ваше счастье напрямую зависит от нарисованных вашим воображением картин.  

В любой ситуации не забывайте правильно дышать. Во время стресса дыхание поверхностно, малыш недополучает кислород. Глубоко вдохните, почувствуйте, как наполняется кислородом каждая клетка, затем выдохните, представляя, как с выдохом из организма выходит весь негатив.

Гимнастика поможет снять напряжение и зарядит организм энергией. Занимайтесь ей в любое время. Для разнообразия, можете попросить вашего мужа сделать массаж плеч, стоп, поясницы, получив от него приятные ощущения.

Не замыкайтесь во время беременности в себе, не скрывайте свои переживания, проблемы от близких или подруг. Скрытность быстрее приведет к стрессу. Если не хотите поверять самые сокровенные мысли, просто напишите их на бумаге. Можно написать теплое, ласковое письмо своему малышу и в трудные моменты его перечитывать.

Можете смело капризничать, если вам захотелось чего то вкусного.

А лучше всего выводит из стресса поход в магазин для покупки приданного вашему будущему малышу.