Все родители хотят иметь здоровых детей с сильным иммунитетом. Но не все готовы пичкать свих чад таблетками, каплями и различными гелями. Рассмотрим народные методы укрепления здоровья.
Продукты, которые стоит употреблять детям.
Кисломолочные продукты.
Содержат лакто- и бифидобактерии, которые позволяют кишечнику справляться с микробами. Лучше использовать домашние йогурт или кефир, которые можно сделать на основе закваски, продающейся в аптеке. Суточная норма – один стакан.
Орехи.
И грецкий орех, и фундук и миндаль очень хороши для школьников. Достаточно горсти орехов, чтобы принести пользу мозгу и иммунитету. Полезны они и в смеси с сухофруктами и злаками.
Все родители хотят иметь здоровых детей с сильным иммунитетом. Но не все готовы пичкать свих чад таблетками, каплями и различными гелями. Рассмотрим народные методы укрепления здоровья.
Продукты, которые стоит употреблять детям.
Кисломолочные продукты.
Содержат лакто- и бифидобактерии, которые позволяют кишечнику справляться с микробами. Лучше использовать домашние йогурт или кефир, которые можно сделать на основе закваски, продающейся в аптеке. Суточная норма – один стакан.
Орехи.
И грецкий орех, и фундук и миндаль очень хороши для школьников. Достаточно горсти орехов, чтобы принести пользу мозгу и иммунитету. Полезны они и в смеси с сухофруктами и злаками.
Мед.
Для иммунитета достаточно употреблять чайную ложку меда, особенно липового или гречишного. Можно использовать его вместо сахара. Очень полезна смесь из меда и лимона разведенная в теплой воде.
Травы.
Для ребенка полезны отвары ромашки и липового цвета, настои шиповника.
Ягоды.
Включите в рацион клюкву, клубнику, малину, смородину, землянику, чернику, которые укрепляют иммунитет ребенка.
Лук и чеснок.
Очень полезны, но вряд ли ваш ребенок с удовольствие будет их поглощать. Можно мелко нарезав, добавлять в первые и вторые блюда.
Рыбий жир.
Еще наши бабушки использовали его как иммунное средство. Теперь не обязательно пробовать его на вкус, в аптеках продаются капсулы. Полезен наличием насыщенных жирных кислот, витаминов A и D.
Гигиена.
Для иммунитета полезно промывать нос соляным раствором, который можно приготовить самостоятельно, размешав соль (0,5 чайной ложки) в стакане воды. И, конечно же, не забывать мыть руки с мылом.
Закаливание.
Надежный, но не быстрый способ развить иммунитет.
Но сначала уточните у педиатра, нет ли противопоказаний по употреблению этих продуктов у вашего ребенка.